Tratamento da Insonia

Como combater as Insônias e dormir 8 horas seguidas

InsoniaA insônia é a dificuldade de adormecer ou de permanecer dormindo ao longo da noite. A insônia afecta o humor, prejudica a capacidade de trabalho e atinge a saúde. Dormir mal está relacionado a diabete tipo 2 entre outros males.

Os médicos precisam traçar um perfil da insonia de cada paciente antes de indicar um tratamento. Por isso fazem perguntas sobre o tempo de evolução do problema, para saber se é aguda ou crônica, a frequência dos sintomas, a causa e a intensidade para saber se é leve, moderada ou grave.

Um dos exames mais solicitados é a polissonografia, uma espécie de radiografia do sono. O paciente dorme no hospital monitorado por sensores para avaliar as fases do sono e se tem doenças que afectam o descanço.

Especialistas indicam uma nova receita para o tratamento da insônia, problema que atinge 20 milhões de pessoas no Brasil. Assistir à televisão, ficar no computador, ver o e-mail, andar pela casa ou rolar na cama e ficar à espera do sono… Estes são comportamento normais para quem sofre de insônia. Continuar a ler »

Insonia em AdolescentesO sono dos adolescentes tem sido alvo de alguns estudos. É conhecida a dificuldade que eles têm para dormir cedo e pular da cama nas primeiras horas da manhã. Geralmente, dormem tarde e acordam lá pelo meio da manhã. Quando são obrigados a ir para a escala cedo, é um drama. Muitos não acompanham as aulas de tanto sono.

Ainda não se sabe exatamente o que ocorre nessa fase da vida que leva a essa mudança. Há alguns indicativos. O primeiro seria a e recorrência de um atraso no ritmo do relógio biológico, causado pelas mudanças hormonais típicas da idade. Sabe-se que a melatonina, o hormônio que induz ao sono, começa a ser produzida um pouco mais tarde do que nos adultos. Isso atrasa o inicio do adormecimento e posterga o despertar. Continuar a ler »

Sintomas da InsoniaMuitas pessoas tem problemas de insonias. Se você não sabe se sofre de um problema de insonia pode ver os seguintes sintomas da insonia.

Identificar estes sinais e sintomas da insonia pode ajudar você a perceber o seu problema e a começar a resolver o problema de não conseguir dormir.

Depois de descobrir que sofre de insonias tem de tomar passos para resolver o problema. Pode ver os diferentes tratamentos para a insonia que sugerimos no site. Desde as formas naturais, com o recurso de imagens, hipnose, etc.

Deve evitar começar a utilizar fármacos para conseguir dormir pois a sua dependência acontece com muita rapidez.

Aqui estão os sintomas da insonia:

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Roteiro para um Bom SonoExistem vários passos que pode tomar para se livrar da insonia e ter um sono normal. Conheça algumas recomendações da terapia cognitivo comportamental.

Esta terapia contra a insonia ajuda as pessoas a resolverem o seu problema de uma forma natural e sem remédios.

Você pode melhorar o seu sono e fazer a insonia desaparecer com alguns hábitos, e sem medicamentos ou fármacos! Isso é possível fazer e ao mesmo tempo vai aumentar a sua qualidade de vida.

Aqui estão os passos para um bom sono:

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Recurso das ImagensOutra técnica inovadora é o treinamento com imagens mentais. Ela é usada para controlar a ansiedade que atrapalha o sono. Saiba no que ela consiste. Assim pode dormir mais horas e combater a insonia sem tomar remédios para adormecer.

Primeiro, devesse respirar profundamente, inspirando pelo nariz e expirando pela boca, e relaxar cada parte do corpo até sentir-se muito pesado. Continuar a ler »

Remedios para a InsoniaA recomendação é que os remédios para a insonia apresentem baixo risco de dependência e que sejam tirados aos poucos. Muitas pessoas tomam remédios para a insonia indevidamente e ficam dependentes passado algum tempo.

O problema da dependencia de remédios e medicamentos para a insónia é que as doses dos medicamentos tem de ser aumentadas ao longo do tempo para ter o mesmo efeito e para o paciente conseguir adormecer. Assim o melhor é fazer um tratamento contra a insonia sem medicamentos ou remédios. Continuar a ler »

Causas da InsoniaDepois de saber os sintomas e os sinais da insonia é importante saber o que causa o problema. Existem vários factores que podem ser responsáveis por você não conseguir dormir.

A insonia é um problema que lhe vai dar mais stress e diminuir a sua qualidade de vida e saúde, quanto mais rápido começar a tratar do problema, melhor é.

É preciso identificar as atitudes que impedem o adormecer ou nos levam a acordar de madrugada. Continuar a ler »